こんな悩みを解決できる記事になっています！ 結論、週3で筋トレをするなら、初心者は全身法がおすすめです！ なぜなら、初心者は全身法で高頻度で鍛えた方が効率よく筋肥大できるから。 実際、私も週3で筋トレをしていた時は、全身法で鍛えていました！ 記事の前半では全身法と分割法の違いについて紹介しつつ、記事の後半では初心者におすすめのメニューを紹介します。 本記事の内容の多くは、今古賀翔【トレーニング科学】さんの以下の動画の内容を参考にしています。 https://youtu.be/9W0aACjimho?si= ...
